PERO ANTES, ¿TÚ TAMBIÉN TE CREES ESTO?
El Yoga no es ejercicio, sólo se hacen estiramientos.
En el Yoga Funcional trabajamos tanto la Movilidad (fuerza y rango de movimiento activo) como la Flexibilidad (estiramientos y rango de movimiento pasivo), y trabajamos diferentes planos de movimiento: flexión, extensión, lateral, rotación y el equilibrio. Es un trabajo esencial que complementará tu entrenamiento de tenis y te hará un jugador mejor preparado y más resiliente.
El Yoga sólo trabaja el cuerpo.
El Yoga no se trata de tocarte los dedos de los pies o de hacer una postura chula de Instagram. El verdadero objetivo del yoga es aquietar la mente, calmar el sistema nervioso y trabajar todo aquello que nos impide estar serenos. Además de los beneficios puramente físicos, el Yoga te enseña técnicas de respiración y te ayuda a mejorar la concentración. Es una herramienta muy valiosa durante los momentos estresantes de un partido.
El Yoga es sólo para gente joven y flexible.
Es un pensamiento lógico si sólo te fijas en algunas de las posturas. Pero el Yoga es para todo el mundo, independientemente de su edad o sexo. En mis clases practicamos movilidad y movimiento funcional para sentirnos mejor y preparar el cuerpo para la posturas de yoga, pero también para «funcionar» mejor en nuestro día a día. El objetivo es hacernos más fuertes y movernos mejor para mantenernos activos e independientes según vamos envejeciendo.
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Mejora tu MOVILIDAD y FLEXIBILIDAD en unas semanas.
¿QUÉ PIENSAN LOS PROFESIONALES DEL TENIS Y PÁDEL?
Cuando ves a Novak Djokovic golpeando la pelota en la pista, no parece obvio cómo encajan el yoga y el tenis. Sin embargo, el yoga ha sido un ingrediente clave en mejorar el rendimiento y ha cambiado el juego.
Muchos tenistas profesionales han recurrido al yoga en las dos últimas décadas como la fuente de recuperación y flexibilidad que tanto necesitan mientras se dejan la piel en los circuitos profesionales. El Yoga se ha convertido en un componente más de la rutina de muchos jugadores.
Incluso en los golpes que damos por sentado como el saque, el cuerpo está bajo una presión enorme y tiene que ser extremadamente flexible. Requiere un exigente entrenamiento físico y ahora el yoga forma parte de este entrenamiento.
El tenis moderno requiere una combinación única de fuerza, capacidad de rotación, velocidad y flexibilidad. Novak ha sobresalido por su excepcional flexibilidad y fuerza en posturas que requieren un estiramiento fuera de lo normal.
Djokovic ha elevado el juego a otro nivel con su flexibilidad, agilidad y fuerza, y el yoga ha formado parte de este proceso.
MEJORA TU TENIS Y PÁDEL CON CLASES DE YOGA FUNCIONAL
Clases privadas presenciales
- Adaptada a tus necesidades.
- Estudio privado en San Pedro de Alcántara.
- En tu idioma: hablo inglés, español, francés y un poco de sueco.
- Duración de 60 minutos.
1 clase: 60€
5 clases: 300€ 275€*
10 clases: 600€ 500€**
¿Te interesa?
1. Habla con Mónica para comentar tu estado de salud, objetivos y responder las dudas y preguntas que tengas.
2. Elige los días y horas que te vengan bien para dar clase.
3. Aumenta tu movilidad y flexibilidad ¡y mejora tu juego!
*validez 2 meses
**validez 3 meses
Clases privadas virtuales
- Adaptada a tus necesidades.
- En directo y grabadas.
- En tu idioma: hablo inglés, español, francés y un poco de sueco.
- Duración de 60 minutos.
1 clase: 50€
5 clases: 250€ 225€*
10 clases: 500€ 400€**
¿Te interesa?
1. Habla con Mónica para comentar tu estado de salud, objetivos y responder las dudas y preguntas que tengas.
2. Elige los días y horas que te vengan bien para dar clase.
3. Aumenta tu movilidad y flexibilidad ¡y mejora tu juego!
*validez 2 meses
**validez 3 meses
EL YOGA PUEDE AYUDAR TU JUEGO DE TENIS Y PÁDEL
Si realizas ejercicios específicos de movilidad y flexibilidad de forma constante, te sorprenderás cómo puedes mejorar la agilidad de tus articulaciones y estirar músculos en todo tu cuerpo, lo que te permitirá mantener un movimiento funcional óptimo. Tu ejecución del golpe y control mejorarán y mantendrás mejor el equilibrio.
El Yoga ha cambiado cómo se mueven los jugadores de pádel y tenis en la pista y cómo fortalecen y recuperan su cuerpo fuera de ella. De forma más concreta, éstos son algunos de sus beneficios.
POSTURA Y EQUILIBRIO
Practicar yoga te ayuda a mejorar tu conciencia corporal y la postura. El equilibrio es un elemento clave para jugar mejor al tenis, ya que te permite moverte con agilidad y cambiar de dirección de manera más eficiente.
MOVILIDAD Y PREVENCIÓN DE LESIONES
La movilidad se relaciona con la libertad de movimiento en los rangos articulares y la cadena cinética muscular. Mejorar la fuerza y agilidad de las articulaciones y trabajar el cuerpo como un todo en lugar de forma aislada ayuda a evitar compensaciones, desequilibrios y lesiones.
FLEXIBILIDAD
Una mejor flexibilidad reduce la cantidad de energía necesaria para moverse por la pista o saltar en un saque. Los estiramientos te ayudarán a reducir tensión muscular y a recuperarte de forma más eficiente y efectiva.
LO QUE DICEN MIS ALUMNOS
PREGUNTAS FRECUENTES
¿POR QUÉ ES EL YOGA FUNCIONAL DIFERENTE A OTROS TIPOS DE YOGA?
El yoga tradicional está más enfocado en la flexibilidad y estiramientos, lo que trabaja los rangos de movimientos de forma pasiva al utilizar una fuerza externa (por ejemplo, cuando doblas la pierna hacia detrás y la mano agarra el pie para estirar el cuádriceps o cuando usas un cinturón para estirar una pierna y acercarla al pecho). En mis clases también trabajamos la movilidad, que está más enfocada en el movimiento articular y que involucra directamente los músculos de esa articulación de forma activa (por ejemplo, cuando doblas la pierna y acercas el pie hacia el glúteo y lo mantienes con tu fuerza, o cuando levantas la pierna hacia el pecho sin ayuda de ningún tipo).
¿QUÉ MATERIAL NECESITO PARA CLASES PRESENCIALES?
Con el fin de cumplir las normas sanitarias de la Covid, es aconsejable traer tu propia esterilla y una toalla limpia para cubrir las mantas o cojines que uses. El estudio está totalmente equipado con una espaldera, cuerdas en la pared, sillas, bloques y otro material que puedes usar, debidamente higienizado.
¿QUÉ MATERIAL NECESITO PARA LAS CLASES VIRTUALES?
Además de una esterilla, usamos diferentes accesorios como bloques (puedes usar libros), un cinturón (puedes usar el cinturón de una bata o albornoz), una pelota de tenis para masaje, un palo (puedes usar el de la escoba), una banda elástica o un rodillo de masaje. La mayoría de las cosas las tienes en casa, pero si necesitas comprar algo, yo te puedo ayudar.
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBO PRACTICAR?
Todos los cuerpos son diferentes, pero si quieres resultados tienes que ser constante. Te sugiero dos clases a la semana, o quizás una clase juntos y después puedes practicar por tu cuenta con la grabación.
¿CÓMO SE HACE EL PAGO?
Las clases presenciales se pagan directamente en el estudio, las clases virtuales se pagan por transferencia. Te daré los detalles cuando charlemos por primera vez.
SOBRE MÓNICA CHARLES
Hola, soy Mónica.
Soy profesora de yoga desde hace más de siete años. Hice mi formación en 2013 y desde entonces he estudiado con entusiasmo y practicado Yoga Iyengar, un método enfocado principalmente en la técnica y en la alineación corporal.
Tras varios años de práctica y alguna lesión leve, me empecé a cuestionar los beneficios del yoga en general como una práctica basada principalmente en estiramientos y en posturas estáticas repetitivas. Empecé a sentir que no hay una alineación igual para todos los cuerpos, que algunas posturas no me sentaban bien y que la rigidez del sistema no me permitía hacer las cosas de forma diferente. Busqué respuestas a mis preguntas y las encontré en un entorno diferente. Es entonces cuando decidí estudiar anatomía y biomecánica y me certifiqué como Especialista de Movilidad FRC con el Dr. Andreo Spina.
Incorporar el movimiento funcional a mi práctica ha sido un antes y un después para mí: me ayuda a sentirme mejor y preparar las posturas de forma más segura, me hace más fuerte y más ágil de forma que puedo moverme mejor no sólo durante la clase sino en las actividades de mi vida diaria.
Y quiero lo mismo para ti.
MEJORA TU TENIS Y PÁDEL CON CLASES DE YOGA FUNCIONAL
¡Te veo en clase!